Deine Gesundheit liegt uns am Herzen
Um ein langes, gesundes und erfolgreichen Leben zu führen, ist es heutzutage sehr wichtig auf den eigenen Körper und die Gesundheit zu achten.
Dein Körper ist dein Ort
„Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ (Jim Rohn)
Eine gute körperliche Fitness bringt gesundheitliche Vorteile mit sich und kann viele Krankheiten vorbeugen: Stärkt dein Immunsystem, dein Herz-Kreislauf-System, schützt deine Gefäße und eine gut ausgebildete Muskulatur stabilisiert deine Gelenke.
Du gibst bei deinen Trainingseinheiten Vollgas? Gut so! Allerdings solltest du deine Regenerationsphasen nicht vergessen, denn die brauchst du, um fit und leistungsfähig zu werden/bleiben:
- Der Körper nutzt diese Phase, um seinen Energiespeicher wieder zu füllen, Reparaturprozesse im Körper durchzuführen und dich auf das nächste Training vorzubereiten
- Setzt du einen intensiven Trainingsreiz, wird dein Körper während der Regeneration deine Leistungsfähigkeit als Puffer auf ein höheres Niveau setzen
- Guter Schlaf ist essenziell für eine effektive Regeneration: Du wirst merken, schläfst du ausreichend und qualitativ gut, fühlst du dich total fit am nächsten Tag!
Das A und O für deine Gesundheit
Die Verbesserung der aeroben Kapazität und der anaeroben Leistung (körperlichen Leistungsfähigkeit) durch Vitamin D3: Dein Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und du kommst nicht so schnell aus der Puste!
Neben ausreichend körperlicher Betätigung ist die richtige Ernährung das A und O für deine Gesundheit!
- Proteine helfen nicht nur beim Aufbau und Erhalt der Muskulatur, sondern sind auch ein essenzieller Baustoff für Hormone, Enzyme und unser Immunsystem. Aber auch unsere Knochen, Organe, Haare und Haut profitieren davon
- Für Sportler liegt der Bedarf bestimmter Vitamine aufgrund des durch den Sport entstehenden oxidativen Stress höher. Essenzielle Vitamine kann der Körper nicht oder nur in unzureichender Menge bilden. Daher müssen sie durch die Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden
- Nutze Kohlenhydrate (vorzugsweise Vollkorn, da es mehr Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Ballaststoffe enthält) und gesunde Fette (vorzugsweise ungesättigte, da diese die Aufnahme von Vitaminen unterstützen und deine Organe schützen) als Energielieferanten
Unser Körper braucht Wasser
Ausreichend Wasser trinken kurbelt deinen Stoffwechsel an und entschlackt! Süße Getränke solltest du vermeiden, da sie zu viel Zucker oder eventuell ungesunde Süßungsmittel enthalten.